4招教你快速消灭萝卜腿

　　都说这个看脸的世界太残酷，没钱没脸想任性都没办法。但是女人们要知道，这个世界不止看脸，连腿都是异性评判美丑的标准之一。

　　别做懒惰的小胖妞，趁着年轻赶快运动起来，把小粗腿消灭在萌芽状态才是人生真谛，让下面几个小妙招来帮你。

　　一.拍打瘦腿法

　　晚上在家看电视是最佳运动时机，别让身体闲着不动。握起拳头轻拍腿部，通常而言腿部肌肉紧绷是不容易变瘦的，拍打能让紧绷的肌肉松懈下来。

　　坐在地面上，双脚自然弯曲成90度，双手握拳轻轻的敲打腿部肌肉，两腿轮换着敲，按由上至下的顺序拍打腿部两侧和后侧。注意每次拍打不要少于200次。边看电视边做运动，注意力不会一直放在电视上，对保护视力也是有些好处的。

　　二.拉筋瘦腿法

　　小腿肌肉太紧绷的话，会使血液循环减缓速度，容易造成毒素淤积在腿部，适度的拉筋可以恢复肌肉弹性，让循环代谢功能更好，也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外。简单的拉筋动作也能塑造腿部完美线条，还不快来试试。

　　方法一：两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢。

　　方法二：双脚打开，身体向左、右两侧进行拉伸，手臂尽量向前延伸，一定不能憋气，保持呼吸。身体的位置要跟脚平行。

　　方法三：双脚并拢，试试压脚背、脚勾动作，做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，要感受到腿有点酸酸的才是有效的哦!

　　三.刮痧瘦腿法

　　刮痧是一个不错的瘦腿方法，在腿上滴上瘦身刮痧油，腿自然曲起，要让小腿处于放松的状态，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，注意每次刮痧的方向要一致，不要来回刮。

　　刮穴位是最直接最科学的方法，但是很多人都不懂穴位，所以刮整条腿也是可取的，不过就是刮痧油会消耗得比较多。由于刮痧比较痛，大家做的时候要忍着点，坚持下来效果还是挺明显的。

　　四.美腿达人必记要点

　　1.瘦腿是可以借助外力的辅助和自身完成的，关键是要合理运用可以借助的外力，以及掌握合适的方法，坚持给腿部做合理的拉、伸、撑、蹲等运动，直到腿部有发热或酸紧感就已经起到作用了。

　　2.紧身裤绝对是加重粗腿状况的杀手，由于腿部的血液不能正常流通，很多毒素不能被血液带走，堆积在腿部，影响了腿部新陈代谢的同时也影响了腿型。

　　3.俗话说坚持是制胜的法宝，就算方法再好，坚持不下来也是枉然。瘦腿也是一场持久战，坚持得下来，拥有一双修长的美腿就是最好的回报。

查看原文