高圆圆姐弟恋成正果 如何塑造好身材俘获男人心

来源:芒果娱乐网 2014-10-20 18:21:40 评论:

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吃得有道

高圆圆说,她的减肥瘦身秘诀是吃得有道。爱吃零食的高圆圆总是管不住自己的嘴,当然,做错了事总得有办法拯救不是!

高圆圆说,减肥瘦身要做的就是“忌口”,坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物。减肥计划常常强调卡路里,让人从数学上来计算减肥,计算每天吃进去的卡路里,控制着摄入的卡路里,让卡路里保持在一定的数值,从而达到减肥的效果。高圆圆就是这样来减肥的。或许这有点痛苦,不能大吃特吃,但是也不必做到节食,只是需要在总的摄取量是保证在一定数值的就可以了。

如果吸收的卡路里大于所消耗的,那就会转化成脂肪。脂肪多了,变成了小胖子,那么减肥就是顺理成章的事了。“垃圾食品”是那种缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人即使获得了热量,但是仍然觉得非常想吃东西。这对于身体是百害无一利的。热量转化为脂肪,吃得越多,脂肪越多,这对于减肥是没有帮助的。

 

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细嚼慢咽每一口食物

很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃,每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量,不至于超量。如果不再觉得饿,立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点,哪怕只是剩下一口食物留在那里,久而久之,当你把吃剩的食物推在一边时,你就不再会那么心疼难受了。

 

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带着兴趣一起运动

为了能让运动成为你生活当中固定要去做的事情,那么你所进行的那项活动或种种活动就必须要让你觉得有价值。直截了当地说,这就意味着,你之所以坚持运动是因为——你想要运动,你可以很方便地使运动融入到你的生活之中来,通过开展这些运动,对你而言从短期和长期方面都取得了积极的效果。总之,喜欢一项运动,不需要理由。Just do it ,然后就Enjoy it 。渐渐地你会发现你真的离不开它了。

 

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吃杏仁

高圆圆说杏仁的营养丰富,而且饱腹感特别强,所以在工作中出现饥饿感的时候,她就会吃几颗大杏仁来帮助自己补充能量,这样不知不觉的就瘦了下来。她还透露过,有一位工作人员就是通过她的方法成功瘦身的。

 

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推荐杏仁沙拉

杏仁沙拉非常的美味可口,可以作为早餐或者是饥饿时的小零食来为身体提供营养。准备十几颗杏仁以及圣女果,还有荷兰豆和几颗话梅肉。剥去荷兰豆两侧的丝,然后洗净留下来备用。接着把圣女果也洗干净然后切成两半。在锅中加入适量的水,煮沸之后放入少量的食盐,放进荷兰豆。三秒钟后立刻熄火,然后把荷兰豆捞出放入冷水里浸泡一分钟左右捞出放入容器中。把切好的圣女果和几颗话梅也放进去,然后加入少量的食盐和橄榄油搅拌入味,最后才放上杏仁。

[责任编辑:百合]
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