大象腿掌握3个减肥按摩手法 轻松赶走大腿赘肉

【疏通淋巴】

1、自然地站直全身，伸出两手，放在骨盆与大腿根连接的部位上，利用手掌从上往下，从外往中央轻轻推擦。

2、稍微屈膝抬起大腿，脚踮起，两手从内外两侧抱着大腿根部，拇指在前，用虎口缓缓施力，压下3秒钟，然后松开，左右大腿根重复3次。

3、两手扶着膝盖，拇指在前，其余手指并拢，按在膝窝上，缓缓地用指腹按压膝窝5秒后松开，重复3次。

【大腿按摩】

1、站起来，左脚往前移出，稍微屈膝微微抬起大腿，用脚趾踮起，上身往前倾出，伸直手臂，两手从内外两侧扶着膝盖以上的部位，拇指按在大腿前侧，用指腹轻轻按压，并顺着大腿往上按压至大腿根，每次按压3秒后松开。

2、按压刺激大腿前侧的肌肉后，继续扶着膝盖以上的部位，同样是用拇指放在前侧，用指腹轻擦至大腿根。

3、脚踩在阶梯上，或者是一张比较矮的凳子也行，令膝盖弯曲，大腿与小腿成90度，上身往前倾出，两手握拳，注意拇指要收在食指里，拳头放于大腿的内外两侧，从膝盖以上的位置开始，利用手指的第二关节轻擦至大腿根，左右大腿共轻擦5次。

【消除大腿肥胖纹】

1、稍微往外侧打开左腿，屈膝踮起左脚，两手打开，从大腿内侧包围下侧肌肉，左手往下，右手往上地，同时反方向拧动大腿内侧和下侧的肌肉，软化橘皮纹。

2、两手手指张开，并互相交叉，共同抱住膝盖以上，大腿的后侧，拇指不要审出来，利用拇指根部轻轻掐一掐这个部位的肌肉，并顺着大腿往上，一下一下的揉走顽固的橘皮纹。

3、坐在椅子上，双腿屈膝，往前移出右脚，拉开小腿与大腿的夹角，两手打开，从内外两侧托着大腿下侧，并交替地往大腿根的方向，用手掌轻擦下侧肌肉，重复5次。